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如何科学地提高性能力！自身经历总结

[size=4][color=Blue]做为一个男人，当然希望在床上能够翻云覆雨，把女人搞得高潮迭起、死去活来。以前也看过SIS上面许多讲技巧的帖子，但综合个人经验，觉得强壮的体质才是王道。

18岁之后就开始手淫，渐渐地体会到手淫的坏处，身体越来越差、经常感冒，稍微运动一下就出汗、气喘吁吁。终于有一天意识到，再不彻底改掉这个坏毛病会印象自己的终身性福。于是看了许多网上的帖子，给自己定了个计划。这里先给大家讲讲关于运动方面的计划。

有两种有氧运动最能提高性能力，一个是游泳、一个是跑步。游泳可以系统的锻炼全身的肌肉。而长跑可以增强体力。我基本上就是从这两个运动开始。游泳的话，平时周中游2-3次，主要以自由泳为主，兴致好的时候蝶泳来几个来回，可以强化一下要不肌肉。而跑步周末1-2次，保持每次跑1小时。

运动之后明显的改善就是性欲变得很旺盛，以前很少有晨勃，现在基本上天天有。本来觉得运动之后没有力气做爱，但事实情况是运动之后更爽。在网上差了点资料，原来人在运动的时候会分泌更多的荷尔蒙，刺激性欲。另一显著改善就是做爱的时间。原本大概15分钟，现在做爱的时候，似乎觉得有使不完的劲，经常搞到gf求饶。个人的经验希望对大家有帮助。

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[[i] 本帖最后由 waitwaitwait 于 2011-6-4 19:29 编辑 [/i]]

增强体质确实是一种好方法，比吃药好了多少倍呢，不仅对性功能有好的影响，对身体其他方面也是有益的

楼主其实手淫没有那么大坏处，你开始手淫就觉得身体变差那是因为之前你的身体确实不好。不过，加强锻炼是对的，什么药都不如一个好身板

游泳的话确实是最好的锻炼方式，每周游泳两三次的话对体质的增强绝对是有很大的帮助的。

领教了，游泳确实是最好的锻炼方式，但我平时都很懒

身体是革命的本钱
运动确实很有帮助
而且身体素质好了
对其他很多方面也都有好处
楼主也可以尝试一下仰卧起坐
加强一下腰腹力量
也很方便，在家就能锻炼了

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运动不失为一个最力效，最健康的一种方法来的。从生活中每一个细节做起

我还是觉得运动加食疗的方法比较有效，运动配合着科学的饮食，对于男性还是不错的

这个方法应该是有用的

运动是最好的春药。
既锻炼了身体，又提高了能力，一举两得。

不一定是手淫带来的，年龄大啦身体肯定不如以前啦，不过常做运动是正确的！

游泳我是不行了，还是跑跑步吧，我不会游啊！！很想学啊！！

运动是有用的，但是真的有向楼主说的那么牛么

体育锻炼确实有用，以前经常运动，性欲特别旺盛，现在每天都宅着不怎么动，性欲都没什么了，偶尔打打飞机就完了，看来还是得运动啊

跑步确实是增强体质的好方法，但是什么时间跑好呢，有时候就容易产生惰性，麻烦啊。

最简单的好方法，我也想试试，可是就是不愿意去做啊。

锻炼是最好的方法，不过我讨厌跑步。。。游泳又没有地方。。。在野外游泳太危险了，搞不好就会上新闻。。。。

哎，咱游泳没得条件，跑步总行吧 还有跳绳。谢谢楼主

最近我也天天开始跑步了，感觉精神状态的确比以前要好！