标题:
个人心得 几个途径提高你的性生活质量
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作者:
有色的眼睛Fuck
时间:
2011-9-28 20:15
标题:
个人心得 几个途径提高你的性生活质量
第一部分:提高自己身体素质,重点是对身体的几个部位进行锻炼。
1.下肢力量,这个主要是通过锻炼深蹲来提高,刚开始练得时候很多朋友也许会跟我一样,不负重的时候深蹲连着做五十个就累了,但是记住这个只是开始,而且任何的锻炼都有一个适应期和疲劳期,只要你坚持都会达到想要的效果。说下锻炼方法,双脚分开肩宽站立,上身挺立下蹲,不负重或负重轻的话可以尽量蹲的深一些,负重较大蹲平就好,然后慢慢起,负重可以选择哑铃一套,有条件的建议去健身馆,上大重量练得时候记得让人保护下,一周可以练两次,一次四组,每组10-16个,一定要坚持。
2.竖脊肌,也就是我们常说的下背部肌肉,有人说男人的本在于腰,我觉得很正确,我们在很多动作的发力都是靠腰的,锻炼这块肌肉我们用到健美中的动作:硬拉,山羊挺身,或是趴在床上反做两头起,都能很好的锻炼到这块肌肉,具体的动作百度下视频,有一些健美教学视频中有规范动作示范。
第二部分:中医的个人小保健
平时没事的时候可以自己按摩命门和肚脐以下即下腹部,命门穴就在后腰,环绕腰部做按摩,没事的时候就活动一下,促进血液循环,对小钢炮很有帮助,试过准说好
第三部分:运动中的几个建议
1.做爱的时候可以通过多换几个姿势来调节自己的状态,控制时间,但是要注意的是动作不要换的太快注意衔接,另外动作也不要太多,我一般都是选三个动作。第一个不要急于用男上女下式,这个动作是很消耗体力的,可以先两个人侧卧从后入;第二个动作再用男上女下,刚刚积攒的能量好好发挥下;第三个动作用女上位,这个动作男的可以用来恢复体力,最后咱们来个冲刺结束,MM跟你都会舒服的。
2.做爱的时候可以跟对方说些情话或亲吻 都能够降低小弟弟的敏感度,延长时间。
3.做爱的时候在快要发射的时候可以做几个深呼吸,意念想象精液倒流,也会有意想不到的效果。
如果有有疑问的地方可以给我发消息,大家交流 原创首发
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本帖最后由 有色的眼睛Fuck 于 2011-9-29 07:28 编辑
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作者:
kkkmk
时间:
2011-9-28 23:37
楼主二十多分钟就已经很厉害了,许多都是五六分钟而已。
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