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标题: [转帖] 减肥健体的牛油果土豆沙拉[6P] [打印本页]

作者: dcdjg 时间: 2014-7-11 22:47 标题: 减肥健体的牛油果土豆沙拉[6P]

　　这俗话说得好：“03月不减肥，4月徒伤悲。”牛油果可是减肥之果。

牛油果也叫酪梨、鳄梨，是一种极好的减肥水果。因其果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效，另外牛油果所含的维生素、叶酸对美容保健等也很有功效。

牛油果的纤维含量很高（一个果实所提供的的膳食纤维是人体每日摄取量的34%，）因为可溶性纤维能清除体内多余的胆固醇，不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。其丰富的脂肪全是有益的单元不饱和脂肪，能减低低密度脂蛋白胆固醇，降低患心脏病的风险。用牛油果果皮泡水喝对糖尿病有缓解作用，并且还能够洗手防皴裂。在这个春天你可以吃些牛油果来减肥健体哦。

土豆也是我们众所周知的减肥蔬菜。在明媚的春天来上一道沙拉很是惬意。

　　主料：土豆2个、牛油果2个、胡萝卜1根、豌豆、玉米各50g、熟鸡蛋2个

辅料及调料：鲜虾仁20g、香甜沙拉酱25g、原味沙拉酱25g、黄芥末酱10g

制作步骤：

1、将土豆、胡萝卜去皮，豌豆、玉米洗净。

2、将土豆、胡萝卜、玉米、豌豆、虾仁依次下锅煮熟捞出晾凉。

3、将土豆、胡萝卜切小丁，牛油果用手按压滚动一下，对半切开挖去核，将果肉挖出切丁，鸡蛋切丁。

4、将所有主料和虾仁放入碗中，将香甜沙拉酱、原味沙拉酱、芥末酱3种酱料加入拌匀即可。

　　小贴士：牛油果会氧化变色，所以放在最后切；加点黄芥末酱味道会很赞哦，试一试吧。

作者: coyoto55 时间: 2014-7-11 22:52

看着一坨坨的真能减肥吗

作者: liyue787098296 时间: 2014-7-13 12:17

牛油果哪有卖的？学名叫什么？这么多东西，那还能吃别的么？

作者: hundan945 时间: 2014-7-13 12:19

牛油果口感很好但是很多人吃不惯，这个热量也不低

作者: 38447333@163.co 时间: 2014-7-14 12:04

别人送的牛油果不知道怎么吃这回终于这到了这个是可以吃的啊谢谢了

作者: fengqiyan6 时间: 2014-7-30 23:24

来口水了，好香哦

作者: 412911908 时间: 2014-8-2 17:16 标题: 回复 1楼的帖子

就是不知道味道怎么样，看样子，，，不怎么卖相

作者: l91736 时间: 2014-8-4 14:42

看起来很有食欲哦，不知道味道好不好。

作者: oh0105 时间: 2014-8-4 21:21

牛油果，我们这里没有，没法做

作者: spekingboy 时间: 2014-8-4 22:50

一份超级沙拉出炉了，感觉做的还不错

作者: sunjianwei_0404 时间: 2014-8-7 09:24

问一下这个牛油果去哪买了？我没吃过这东西也没听说过，这是不是南方的水果啊？

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