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标题: [转帖] 让你变瘦的九种食物 [打印本页]

作者: 67604483 时间: 2009-6-12 19:56 标题: 让你变瘦的九种食物

想不运动也能减肥吗？想，那就吃吃下面的9种消脂食物吧!这些减肥食物都含有丰富的纤维素和蛋白质。蛋白质可以抑制食欲，所以对于减肥者来说，多吃高蛋白质的食物是很好。此外，蛋白质还能提高新陈代谢率。

1. 绿茶　最近调查发现，那些坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者，三个月后，减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多。研究人员发现，绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。

2. 汤　三餐前先喝汤，能减少人的饥饿感。特别是像番茄蛋汤，更容易饱肚而所含的热量很少。

3. 蔬菜沙拉　蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量减少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能减少12%。

4.水　水是最健康的饮料。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物，喝太多容易导致摄入卡路里过多。

5. 酸奶　有一项研究，把参与志愿者分为两组，一组减肥者每天三餐吃酸奶，另一组不吃，最后第一组比第二组体重减轻多22%，减少的脂肪比第二组多61%。而且，第一组的少减少的腹部脂肪比第二组多81%。酸奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅不容易觉得饿，而且对健康很有益。

6. 豆类　豆类让人更能耐饿。而且豆类含有丰富的纤维素和蛋白质，又是一种低热量的食物。半杯四季豆含有8克纤维素和7克蛋白质，只含110卡路里。

7.全麦食物速熟燕麦，是早餐的最佳选择。

8.减肥奶昔　减肥奶昔不是减肥和保持身材的久宜之讲。但对于那些一天一杯减肥奶昔，对于那些没有办法必变饮食习惯来减肥的人来说，还是有效的。减肥奶昔是懒人的瘦身法。

9.葡萄柚已有研究发现，葡萄柚有助减肥，而且能预防糖尿病。

研究发现，有两组减肥者，第一组三餐饭后吃葡萄柚，连续12周后，体重平均减轻了3.6磅，最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚，只减掉了0.5磅。研究人员发现，饭后吃葡萄柚，体内的胰岛素和血糖浓度降低了。

作者: leexuan83 时间: 2009-6-12 22:42

真的假的管用吗我来试试听一个我觉得酸奶不错

作者: searge 时间: 2009-6-13 15:18

减肥应该还是主要通过控制饮食来的吧

据说不吃晚饭, 既可以养生, 也可以减肥.

作者: swellshi218 时间: 2009-6-13 23:29

不错，尤其是绿茶，一定要多吃，多吃但白字的食物，尽量避免油炸的。

作者: llm06 时间: 2009-6-14 17:12

这些食物都是很容易搞的，谢谢楼主提供，以后可以多吃些。
运动，晚上少吃，才是减肥王道啊。

作者: 花果 时间: 2009-6-14 17:42

我正想减肥呢。
喝绿茶有用，我试试，下午就去买来泡喝，看是否真有效果。

作者: jiandanshenghuo 时间: 2009-6-17 00:04

葡萄柚是什么呀，有没有其他的叫法或者名字

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